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Mal de Altura o Mal de Montaña

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Tesoros del Perú

Mal de Altura y sus Efectos

El tan conocido y temido Mal de Altura se refiere a una serie de síntomas y efectos que las personas pueden llegar a experimentar a medida que ascienden más y más metros por encima del nivel del mar.

Normalmente las personas pueden ascender entre 1500 y 2000 msnm sin presentar mayores problemas, es a partir de los 3000 msnm que se presentan los efectos.

¿ Por qué se produce ?

Ante los malestares que uno siente, surge la pregunta ¿ Porqué se produce ?

y la respuesta es muy sencilla, esto es a causa de que a mayor altura la presión atmosférica disminuye por lo que el aire es más liviano y con menor oxigeno disponible.

Es decir lo que produce es la falta de oxígeno en el ambiente causando dificultades respiratorias entre otros síntomas que veremos más adelante.

Síntomas del mal de Montaña

Los síntomas más recurrentes ante al aumento de Altura son los siguientes:

  • Dolor de Cabeza
  • cansancio y fatiga
  • Náuseas
  • En casos más graves pueden haber desmayos y fallas cardiacas.

Recuerde siempre escuchar a su cuerpo, preste atención a los síntomas y es recomendado tomar un descanso antes de continuar con sus actividades.

Los síntomas del Mal de Montaña pueden presentarse de diferentes maneras en cada persona es diferente, algunos con mayor intensidad y/o duración, por lo que deberá estar atento a cómo su organismo reacciona ante el aumento de la altura

¿ Cómo se diagnostica ?

diagnosticar el mal de altura es algo muy sencillo sobre todo cuando el paciente presenta los síntomas anteriormente mencionados.

Aunque estos no se presentan de inmediato, si no entre 3 a 6 horas después del cambio de altura, por lo que es importante no confiarse y siempre esperar un tiempo prudente antes de empezar a realizar actividades.

¿ Cuánto tiempo dura el mal de Altura o de Montaña?

La duración de estos síntomas provocados por el mal de altura van a depender mucho del tiempo que uno se tome para aclimatarse a la nueva altura en la que se encuentra. pudiendo sentir los malestares con mayor intensidad el primer día que experimenta el cambio de altura y a medida que pasen los días estos tienden a disminuir porque el organismo se va a acostumbrando a la nueva presión atmosférica y el bajo nivel de oxígeno en el ambiente.

En caso los síntomas sean persistentes y la duración del mal de altura exceda los 2 a 3 días es mejor acudir con un médico.

Tratamientos y remedios para el mal de Altura

Aunque realmente no hay un solo tratamiento, existen remedios naturales y algunos medicamentos que pueden ayudar a contrarrestar el  mal de altura y los síntomas que provoca.

Tratamientos naturales para el mal de altura

A continuación presentamos 2 de las plantas nativas más utilizadas en  tratamientos naturales a base de infusiones de plantas ancestrales que no solo sirven para el mal de altura y ayudan a calmar los síntomas de este, si no que también tienen otras propiedades muy beneficiosas para el organismo.

  • Coca (Erythroxilon coca): Entre las múltiples propiedades de la hoja sagrada de Coca, tiene la capacidad de mejorar el flujo sanguíneo, estimulando la oxigenación en la sangre, en consecuencia mejorando los malestares respiratorios y cardiovasculares. Adicionalmente mejora la digestión por lo que es una buena opción para también contrarrestar las náuseas y dolor de estómago. 

Las hojas de Coca se pueden consumir masticando directamente la hoja, o mediante infusiones calientes, lo bueno es que actualmente puede encontrar la coca en caramelos, chocolates, galletas helados y muchos más por lo que estará siempre a su alcance.

  • Muña (Minthostachys mollis), también conocida como la menta andina se trata de una aromática planta que ayuda en la digestión y problemas estomacales, adicionalmente ayuda contra los dolores musculares, por lo que es un refuerzo que puede consumir con las infusiones de coca.

Medicamentos para el mal de Altura

Actualmente ya se tiene a la venta pastillas como tratamientos para contrarrestar el mal de altura. en dosis de 1 pastilla cada 8 horas.

La composición de estas píldoras es principalmente para aliviar los malestares que puede llegar a sentir al ganar más altura, principalmente ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, contrarrestan el dolor de cabeza, y ayudan a disminuir el dolor muscular provocado por la circulación irregular de la sangre a causa de una disminución del oxígeno en esta. 

Es importante señalar que estos medicamentos no están recomendados para menores de 12 años, mujeres embarazadas o madres lactantes por lo que debe considerar consultar con su médico por alternativas adicionales o puede optar por las opciones naturales

Cómo prevenir el Mal de Altura o mal de Montaña

  • Una de las formas de prevenir el mal de altura, es ascender gradualmente sobre todo aquellas personas que viven en espacios menores a 500 msnm
  • Al menos 1 días antes de que realice un viaje con variación de más de 1000 msnm, puede empezar a tomar las pastillas contra el soroche, lo cual hará que su organismo no presente el mal de altura, si la medicación se toma después de sentir los malestares, estos solo ayudaran a disminuir los síntomas.
  • Al momento de llegar a su nuevo destino con mayor altura, se recomienda tomar al menos un día de descanso, para prevenir que sienta los malestares del mal de montaña, es mejor  dejar que el cuerpo se aclimate gradualmente y no realice actividades muy pesadas o que requieran de gran esfuerzo físico.
  • Manténgase siempre hidratado, es importante recordar que debido a la poca oxigenación de la sangre en la altura, tendrá la respiración más agitada (igual que al hacer deporte), provocando deshidratación. Recuerde llevar siempre con usted una botella de agua (puede también llevar con usted infusiones de coca y/o muña)

¿Qué hacer si me enfermo de mal de altura en Perú?

Ante la presencia de los síntomas de este mal es muy fácil entrar en pánico, sobre todo los más pequeños. 

Entonces surge la pregunta ¿Qué debo hacer ?

Lo más recomendable que se debe hacer cuando uno empieza a sentirse enfermo por el mal de Montaña, es detener cualquier actividad que esté realizando y descansar por unos 15 a 20 minutos. Tomar abundante agua y esperar a que el cuerpo se sienta cómodo antes de continuar con la jornada, todo esto claro, en caso de que los malestares sean leves.

Si por el contrario estos malestares son muy fuertes lo primero que se debe hacer es disminuir la altura, los síntomas desaparecen casi al instante. si por el contrario los síntomas del mal de altura persisten deberá recibir oxígeno, y en algunos casos recibir nifedipina, un fármaco que ayuda a disminuir la presión arterial, de modo que el corazón no haga sobre esfuerzo, recuerde no automedicarse, siempre espere que un experto le ayude.

¿Qué hacer si me enfermo durante un tour en Perú?

Es importante que antes de realizar cualquier tour en Perú siempre consulte sobre las actividades que se van a realizar, y la altura en la cual se va a desarrollar el tour, así como también si es necesario tener una buena condición física o si existe algún límite de edad.

El mal de altura se presenta generalmente en las ciudades alto andinas del Perú, y suele presentar el malestar al menos durante los primeros días de su arribo a la nueva ciudad, estos malestares suelen desaparecer al 2do día.

Por lo que si está planeando realizar alguna actividad de montañismo o similares, le recomendamos que primero se tome un par de días para aclimatarse y luego realizar el ascenso gradualmente, siempre escuche a su cuerpo y no realice sobreesfuerzos. 

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